SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile tygodni

  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie przyda brak systematycznych wpisow - prawie wogole brak wpisow a ze modzi nie wywalili go jeszcze wiec pociagne dalej ja wrocilem z urlopu teraz (kilka dni temu) musialem troche sie odchamic i przepalic wnetrznosci %-ami teraz juz 3 tydzien leci off'u od silki - jesli te 2treningi 15-to minutowe [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 04:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 1 posilku przez trening bez wegli pozniej bez posilku az na kilka ostatnich tygodni doszedlem do 3posilkow w ~6-7h taki byl cel przez pierwszy miesiac wszystko robilem jak zaplanowalem pozniej juz tylko 2-3krotkie sesje cardio (10-15min)/tydzien ale przyrzeklem sobie ze cardio nie bede krecil bo miecho leci i nie krecilem i chocicaz [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 01:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegam tak szybko) i jeszcze ciężarki 88-O Totalna abstrakcja, podziwiam. Ale pewnie spróbuje potruchtać na większym nachyleniu przy najbliższej okazji, żeby sprawdzić na ile głowa nie pozwala, a na ile rzeczywiście nogi. Bo głowa to potężne narzędzie i potrafi płatać figle ;-) Jeszcze kilka tygodni temu 20km było dla mnie czymś magicznym i [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-23 22:19:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Roninpewnie spróbuje potruchtać na większym nachyleniu przy najbliższej okazji, żeby sprawdzić na ile głowa nie pozwala, a na ile rzeczywiście nogi. Bo głowa to potężne narzędzie i potrafi płatać figle ;-) Jeszcze kilka tygodni temu 20km było dla mnie czymś magicznym i nieosiągalnym. Tydzień temu na treningu pierwszy raz przebiegłam 20km. I co? [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-24 15:11:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Co ile robisz cheat meala/daya i jakie wartosci na oko ci wychodza? Ja mam ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 18:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ile masz obecnie kalorii na tym reversie? 3550, o 800więcej przez 8 tygodni :)

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 00:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ile masz obecnie kalorii na tym reversie? 3550, o 800więcej przez 8 tygodni :) Tak mało? Niezła głodówka. Ja z ciekawości policzyłem i mam około 2000 więcej.

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 15:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Legs ( zależnie jak się będę czuł) Niedz - wolne Ostatnio mam problemy z kolanem, przysiadów nie robiłem od miesiąca i generalnie nogi robię w dość dziwny sposób, na tyle na ile mi pozwala kolano. W tym albo w nast. tyg ide do fizjoterapeuty z tym. Mam nadzieję, że to nic poważnego i za pół roku będę siadał 200kg drąc mordę "lajt łejt bejbi" xD A [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 22:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jak chcesz to robić z głową i bez pośpiechu, to dojście do 80kg powinnno Ci zająć ok. 9-10miesięcy, zależy jeszce na jakim poziomie umięśnienia jesteś, czy "masz gena", ile masz % smalcu itd... ale generalnie przybieranie 1,2-1,5kg na miesiąc to bezpieczna ilość wg. mnie, a jak umięsnienia za wiele nie ma to nawet 2kg miesięcznie ;) no i [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 17:21:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] preparatów witaminowych, chce je skonczyc w przeciagu nastepnych 2 tygodni, pozniej odpoczynek i biore sie za doping, wiec juz pozniej raczej nie podrosnę aha! nie wiem ile jest tutaj zasluga suplementacji na wzrost, poniewaz proces wzrostu zauwazylem od maja i wlasnie od maja podroslem z 7 cm. wiec tak czy tak roslem bez supli. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 17:45:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] niesprawiedliwe bo gdybym mial ich wzrost to bym pewnie pakowal do przepisowego kosza dlatego potrzebuje paru centymetrow wiec przeczytalem pierwsze 100 stron tego tematu i zachecilo mnie to do wyprobowania tej kuracji ale zanim zaczne che sie dowiedziec czy to napeno dziala nie ma skutkow ubocznych i ile urosli ci ktorzy tego wyprobowali

    Odpowiedzi: 3106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-15 17:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z palmy sabalowej, ekstrakt z zielonej herby, bcaa z glutamina activlabu i to by było na tyle, przed rozpoczęciem cyklona zrobi jakies foty przed, i będę robil co tydzień przez 6 tygodni żeby dokumentowac, codziennie będę pisal co jadlem jak cwiczylem i ile waze i ile mam body fatu, jak by kogos to interesowalo. Pozdrawiam i lece na big macka ;d

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 17361 Data: 2012-04-14 16:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    W pierwszej serii zrob 5 powtorzen bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-19 22:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W nie pomaga na obwód brzucha, alternatywa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie, czy jak będę uprawiał sport (biegi i basen) to czy ta waga będzie mi pokazywała aktualny stan tkanki, czy ona oblicza w przybliżeniu biorąc pod uwagę masę i szacuje ile może być tej tkanki, ile wody itd ?) Ta.. ta waga będzie tak dokładna jak wskaźnik BMI i BF robione na kompie. Musiałbyś się wybrać na jakąś dokładną analizę aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2011-08-20 16:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie gubiąc przy tym płuc. moje serce rośnie jak czytam taka opinię :) TRENING Przed treningiem 10 minut rozgrzewki w postaci szybkiego marszu na bieżni. Niestety nie wiem ile trwał trening i orientacyjnie ile kalorii spaliłam, bo zapomniałam włączyć zegarek. Możecie sobie wyobrazić moją frustrację, jak to odnotowałam pod koniec tej [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6867 Data: 2020-01-11 10:40:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i dość mocno obciążające organizm, z drugiej strony jeden kardiolog, zapalony biegacz twierdził, Że np. U biegaczy ultra układ sercowo-naczyniowy funkcjonuje idealnie, o ile trenują oni z głowa i przestrzegają zasad regeneracji. Inne badanie pokazywałoby to, ze ryzyko zatrzymania akcji serca podczas maratonu jest ( o ile dobrze pamietam) [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14068 Data: 2023-01-01 21:08:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Ja to bym na razie wagę olał (na tyle, na ile głowa pozwoli) i trzymał cały czas np. 2400-2500 kcal, co nie jest dużą ilością dla młodej aktywnej osoby, próbując w ten sposób możliwie wysoko podciągnąć zero kaloryczne. A wagą można się zacząć martwić od stycznia. Chociaż jestem pewny, że przy Twojej aktywności sportowej i po "odżyciu" organizmu ta [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-05 11:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ile to już tygodni? bo chyba nie miałaś ostatnio jakiejś przerwy, prawda?

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 16:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    [...] mąż nie stoi z boku i mnie nie pilnuje i nie koryguje to pożal się Boże. A nie miał okazji stać nade mną od 3 tygodni, bo mnie podczas ćwiczeń drażni krzykami w stylu " za duży ciężar, ile Ty dźwigasz, oszalałas, zaraz połamiesz kręgosłup , etc." |-) Ale w imię wyższego dobra ścierpie to następnym razem, zawsze osoba z boku lepeij widzi błędy.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 14:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] w jego siłowni pod Warszawą, aby porozmawiać jak przebiegają jego przygotowania do tego wielkiego, „olympijskiego” debiutu. - Ile teraz ważysz, a ile chciałbyś ważyć w formie startowej na Olympii? Pozostało mi 77 dni przygotowań. Przez najbliższy tydzień będę utrzymywał wagę obecną, to jest 125-128 kg (tak zmienia się [...]

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 21:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)